L’essentiel pour démarrer
- La raquette : Choisis une raquette ronde : elle pardonne les erreurs et t’aide à centrer la balle. Un poids autour de 360 g est idéal pour débuter (plus léger si tu as un bras sensible). Prends un équilibre au manche pour garder le contrôle. Une mousse EVA “soft à medium” est plus confortable et vibre moins. Si la poignée te paraît fine, ajoute un surgrip ; garde toujours la dragonne au poignet.
- Les balles : Joue avec des balles de padel pressurisées (pas des balles de tennis épaisses). Un modèle standard suffit. Les balles “vieillissent” vite : après 1 à 3 séances, elles rebondissent moins. Change-les quand elles deviennent molles et range-les tube bien fermé, loin des fortes chaleurs ou du grand froid.
Pour bien commencer : raquette ronde, ~360 g, équilibre manche, mousse souple + balles de padel standard.
Objectif : contrôle, confort et plaisir, sans te faire mal.
Chaussures & tenue
- Chaussures : Au padel, on bouge surtout latéralement. Évite les chaussures de running : elles sont faites pour aller droit devant. Choisis des chaussures de padel ou tennis avec une bonne stabilité sur les côtés, un amorti correct et une semelle à chevrons (herringbone) qui accroche bien sur gazon synthétique sablé. Si tu joues en intérieur, vérifie que la semelle est non marquante. Essaie-les en fin de journée (pied un peu gonflé) et garde un petit espace à l’avant pour éviter les ongles noirs. Un laçage bien serré au milieu du pied améliore le maintien ; desserre légèrement l’avant pour le confort.
- Confort & prévention : Des chaussettes techniques un peu épaisses limitent les ampoules et amortissent mieux que des chaussettes fines de ville. Si tu as les chevilles fragiles, privilégie une tige offrant un bon maintien (ou des lacets bien ajustés) plutôt qu’un modèle trop souple. N’hésite pas à les “casser” doucement : 1–2 séances suffisent pour qu’elles s’assouplissent.
- Tenue : Opte pour des textiles respirants (t-shirt ou polo technique + short/jupe avec poches pour les balles). Par temps chaud, un t-shirt de rechange est une bonne idée. Par temps frais, ajoute une couche légère (veste zippée) facile à enlever. Une casquette et un poignet éponge aident à gérer soleil et transpiration ; des lunettes claires peuvent être utiles en extérieur lumineux.
À retenir : Des chaussures stables qui accrochent + une tenue respirante = plus de confort, moins de glissades et plus de plaisir dès les premières parties.
Grips, surgrips & protections
Le grip est la poignée d’origine de la raquette. Le surgrip est un ruban fin que l’on enroule par-dessus pour gagner en confort, en adhérence et en hygiène. La plupart des joueurs débutent avec un surgrip : il évite de serrer trop fort (moins de fatigue) et se remplace facilement quand il devient lisse.
Choisir la bonne sensation
Si tu transpires beaucoup ou que la raquette te « tourne » dans la main, prends un surgrip tacky/adhérent. Si tu préfères un toucher sec, opte pour un modèle dry. Pour ajuster la taille du manche sans changer de raquette, ajoute 1 surgrip (voire 2 si ta main est grande). Un manche trop fin fait crisper ; trop gros fatigue l’avant-bras.
Poser et entretenir
Enroule le surgrip en spirale régulière, en chevauchant légèrement la bande, du bas vers le haut. Coupe l’excédent et fixe avec l’autocollant. Lave/essuie tes mains avant de jouer et laisse sécher la raquette hors du sac après la séance. Remplace le surgrip dès qu’il glisse ou qu’il s’effiloche (en moyenne toutes les 6–10 h de jeu, plus souvent l’été).
Protections de la raquette
Un bumper (bande de protection sur la tête) évite les éclats quand on frotte la vitre ou la grille et prolonge la vie du cadre. La dragonne doit toujours être au poignet : sécurité pour toi et pour les autres.
Protections du joueur
Des poignets éponges aident à gérer la transpiration et améliorent la tenue de la raquette. Si tes chevilles sont sensibles, des chevillères légères ou un laçage bien maintenu peuvent rassurer. En extérieur lumineux, des lunettes claires protègent des reflets. Si une gêne au coude apparaît, fais simple : réduis l’intensité, vérifie ton grip (pas trop serré) et demande conseil à un coach ; une coudière peut dépanner ponctuellement.
À retenir : Un surgrip adapté et propre, un bumper sur la raquette et la dragonne au poignet = meilleure prise en main, plus de contrôle et moins de risques dès tes premières sessions.
Sac & accessoires utiles
Un sac à dos est suffisant pour débuter : il est léger, facile à porter et rentre partout. Si tu joues souvent, un thermobag (sac de padel avec poche isolée) protège mieux la raquette de la chaleur et du froid, prolongeant la durée de vie de la mousse et des colles. Dans tous les cas, privilégie un modèle avec compartiments séparés : une poche pour la raquette, une pour les chaussures (aérée si possible) et une poche rapide pour clés/téléphone.
Organisation simple et efficace
Garde la raquette dans sa poche dédiée, sans écraser la tête. Les chaussures vont dans une housse respirante pour éviter les odeurs qui se déposent sur la tenue. Les balles restent dans le tube fermé entre les séances. Ajoute une trousse (zip) pour tout le petit matériel afin d’éviter de tout chercher au fond du sac.
Les indispensables à avoir toujours sur toi
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Surgrips (1–2 d’avance) et ciseaux ou coupe-surgrip.
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Tube de balles neuf, plus un entamé.
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Serviette et bouteille réutilisable.
Les “bons à avoir” qui dépannent
Des pansements anti-ampoules, un poignet éponge, une casquette ou des lunettes claires pour l’extérieur, un déodoriseur pour chaussures, une pochette linge sale, un peu de ruban adhésif (pour un bumper de fortune) et une barre énergétique pour les fins de match.
Entretien & durabilité
Après la séance, aère le sac et sors les chaussures pour sécher. Évite de laisser ton matériel dans le coffre de la voiture en plein soleil ou par grand froid : la mousse de la raquette et la pression des balles n’aiment pas les écarts de température. Remplace le surgrip dès qu’il glisse, et fais un rapide contrôle visuel du cadre (éclats, fissures) toutes les quelques sessions.
À retenir : Un sac bien organisé + quelques accessoires clés = moins de stress, plus d’hygiène et du matériel qui dure. Tu arrives, tu joues, tu repars… sans rien oublier.
Budget, check-list & erreurs à éviter
Budget indicatif : Pour un kit de départ fiable, compte entre 150 et 250 € : raquette débutant 60–120 €, chaussures de padel/tennis 50–100 €, balles 5–8 € le tube, surgrips 2–4 € l’unité (ou 6–10 € le lot), sac simple 25–60 €, petites protections 5–15 €. Si tu veux plus de confort (chaussures meilleures, sac isotherme, lunettes), vise 250–400 €.
Priorités d’achat : D’abord la raquette adaptée et les chaussures qui accrochent : c’est 80 % du confort et de la progression. Ensuite balles fraîches et surgrips pour garder de bonnes sensations. Le sac et les accessoires viennent compléter sans être indispensables le premier jour.
Check-list express avant de jouer : Raquette ronde ~360 g avec dragonne, un surgrip posé + 1 de rechange, tube de balles ouvert récemment, chaussures stables à semelle chevron, bouteille d’eau et serviette. Si tu joues souvent, ajoute un bumper et une petite trousse (pansements, ciseaux).
Erreurs courantes à éviter
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Prendre une raquette trop rigide ou tête lourde qui fatigue le bras.
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Jouer en running (manque de stabilité latérale) plutôt qu’en padel/tennis.
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Utiliser des balles mortes : les échanges deviennent mous et tu apprends moins.
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Garder un manche trop fin et serrer trop fort → risques d’ampoules et de douleurs.
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Laisser le matériel dans la voiture (chaleur/froid) : mousse et pression des balles en souffrent.
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Oublier la dragonne, le laçage correct et 2–3 minutes d’échauffement.
En deux mots. Mets ton budget sur contrôle + accroche au sol (raquette adaptée, chaussures dédiées), garde des balles fraîches, change le surgrip dès qu’il glisse, et ton matériel durera… tout comme ton plaisir de jouer.
FAQ
Quelle raquette de padel choisir quand on débute ?
Privilégie une forme ronde, ~360 g, équilibre au manche et une mousse EVA soft à medium. Ce combo offre contrôle, confort et moins de vibrations—idéal pour apprendre sans te fatiguer.
Chaussures de padel ou chaussures de running, quelle différence ?
Les chaussures de padel/tennis stabilisent les appuis latéraux et ont une semelle à chevrons qui accroche sur gazon synthétique sablé. Les running sont faites pour aller droit et glissent/vrillent en latéral : à éviter.
Quelles balles utiliser et à quelle fréquence les changer ?
Utilise des balles de padel pressurisées “standards”. Elles perdent vite en vivacité : change-les après 1 à 3 séances ou dès que le rebond devient mou. Garde le tube bien fermé entre les sessions.
Grip, surgrip… comment avoir la bonne prise en main ?
Le grip est d’origine, le surgrip se pose par-dessus pour ajuster l’épaisseur et l’adhérence. Si la poignée est trop fine ou glissante, ajoute 1 surgrip (tacky si tu transpires, dry si tu veux un toucher sec) et remplace-le dès qu’il luit.
Quel budget pour débuter au padel sans se tromper ?
Comptez 150–250 € pour un kit fiable : raquette débutant, chaussures dédiées, balles fraîches et quelques surgrips. Si tu joues souvent, investir dans un thermobag et de meilleures chaussures porte ses fruits sur le long terme.
